(ग्रेटर नोएडा) बारिश के मौसम में हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता सही से काम नहीं करती है। ऐसे में हमें कई बीमारियां जल्दी से अपनी पकड़ में ले लेती हैं। बरसात के मौसम को देखते हुए हमें अपनी दिनचर्या में खानपान की विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। सही डाइट से ही कई बीमारियों से बचा जा सकता है।
हम आपको बताते हैं कि मानसून के मौसम में किन चीजों का सेवन करना चाहिए और किसका नहीं
- गर्म और सूखे खाद्य पदार्थः बारिश के मौसम में गर्म और सूखे खाद्य पदार्थ जैसे कि परांठे, पकौड़े, और मठरी खाने से बचाव होता है।
- ताज़े फल और सब्जियां: ताज़े फल और सब्जियों का सेवन अधिक करें, जैसे कि नारियल, केला, और पत्तेदार सब्जियाँ।
- हल्के और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ: हल्के और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि दाल, चावल, और रोटी खाएं।
- मसालेदार और तीखे खाद्य पदार्थ: मसालेदार और तीखे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें, क्योंकि ये पाचन तंत्र को खराब कर सकते हैं।
- पानी का सेवन: पर्याप्त पानी पीना न भूलें, ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।
- आयुर्वेदिक उपाय: आयुर्वेदिक उपाय जैसे कि तुलसी का रस, अदरक का रस, और नींबू का रस पीने से बारिश के मौसम में स्वास्थ्य लाभ होता है।
- भीगे हुए अनाज: भीगे हुए अनाज जैसे कि भीगा हुआ चावल, भीगा हुआ गेहूं, और भीगा हुआ जौ खाने से बचाव होता है।
- ठंडे और चिकने खाद्य पदार्थ: ठंडे और चिकने खाद्य पदार्थ जैसे कि दही, छाछ, और ठंडे फलों का सेवन कम करें।
- ताज़े और सूखे मेवे: ताज़े और सूखे मेवे जैसे कि बादाम, अखरोट, और किशमिश खाने से स्वास्थ्य लाभ होता है।
- हर्बल चाय: हर्बल चाय जैसे कि तुलसी की चाय, अदरक की चाय, और नींबू की चाय पीने से स्वास्थ्य लाभ होता है।
- विटामिन और मिनरल्स: विटामिन और मिनरल्स से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि विटामिन सी युक्त फल, जैसे कि नारियल, और आयरन युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि पालक खाएं।
- पाचन तंत्र को मजबूत बनाने वाले खाद्य पदार्थ: पाचन तंत्र को मजबूत बनाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि योगर्ट, केफिर, और किण्वित खाद्य पदार्थ खाएं।
- ताज़े और हरे खाद्य पदार्थ: ताज़े और हरे खाद्य पदार्थ जैसे कि ताज़े फल, ताजे सब्जियां, और हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से स्वास्थ्य लाभ होता है।
- प्रोबायोटिक्स: प्रोबायोटिक्स जैसे कि दही, केफिर, और किण्वित खाद्य पदार्थ खाने से पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
- विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ: विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि मछली, अंडे, और दूध खाने से स्वास्थ्य लाभ होता है।
- आयुर्वेदिक डाइट: आयुर्वेदिक डाइट का पालन करने से स्वास्थ्य लाभ होता है, जैसे कि वात, पित्त, और कफ के अनुसार खाना।
- पानी की मात्रा बढ़ाना: पानी की मात्रा बढ़ाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।
इन सुझावों का पालन करके, आप बारिश के मौसम में अपने स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रख सकते हैं।बारिश के मौसम में खाने की डाइट में कुछ और बदलाव करना उचित होता है।
